从布达佩斯到新加坡，李冰洁的八年蜕变之路

河北保定，一个游泳世家迎来了新生命。2002年出生的李冰洁，从1岁多还不会说话时就被父母带到泳池边玩耍。水，成了她最熟悉的“玩具”。

“孩子太喜欢游泳了”，父亲李健回忆道。这位曾获男子800米自由泳全国冠军的父亲，与曾是中长距离自由泳名将的母亲王伟，深知专业运动员的艰辛，最初并未打算让孩子走专业道路。

命运自有安排。李冰洁入读的保定市新市场小学恰是一所具有游泳特色的学校。从一年级起，她就加入了学校的游泳班。五六十人的大班课满足不了她对游泳的热爱，父母便将她送到保定市游泳队教练高燕午门下。

“小学六年，李冰洁风雨无阻，从未因头疼脑热请过假。”高燕午教练印象深刻。寒暑假期间，她每天两次到市游泳馆训练，清晨的寒意也阻挡不了她的热情。

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崭露头角，15岁的“天才少女”

2014年，12岁的李冰洁迎来人生转折点。在河北省苗子集训中，国家游泳队副总教练刘海涛一眼相中了这个水感极佳的女孩。

“冰洁水感好，动作连贯，游起来轻，心肺功能强大，具备中长距离运动的天赋。”刘海涛的评价让李健夫妇下定决心支持女儿走上专业道路。

2017年成为李冰洁的“全面爆发年”。4月全国冠军赛初露锋芒后，7月的布达佩斯世锦赛上，15岁的她一举夺得女子800米自由泳银牌、4×200米自由泳接力银牌和400米自由泳铜牌。

随后在天津全运会上，她一人独揽400米、800米、1500米自由泳及女子4×200米自由泳接力四枚金牌，刷新两项亚洲纪录。“天才少女”的名号不胫而走。

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成长阵痛，从巅峰跌落的至暗时刻

人生并非一帆风顺。年少成名的背后，李冰洁很快尝到了竞技体育的残酷。

2016年里约奥运会，14岁的她因发挥失常落选国家队名单。李冰洁后来坦言：“那是我人生中最大的挫折，哭得很惨。”

此后几年，更换教练、状态下滑、伤病困扰接踵而至。为了帮助李冰洁走出低谷、重回巅峰，河北省体育局为她量身定制了“天才少女计划”。2018年，省游跳中心成立了李冰洁保障团队，其中包括专项教练、体能教练、队医、按摩师等，每天针对性体能训练、专项训练、心理恢复等。同时，俱乐部为李冰洁提供了全方位的后勤保障，使她能够专注训练和恢复。

2020年，李冰洁骨折受伤。耐心养好伤后，李冰洁再次回归系统训练。冬训时，她每天至少要进行1万米的游泳训练，有时甚至是2万米。每周进行三次高强度陆上训练；有时候为了节约时间，她甚至吃饭都不上岸，吃完饭继续游。

即便是如此的“魔鬼训练”，李冰洁可能还要随时面临挨罚，在400米的跑道上，轻则10圈，有时候15圈，甚至还会跑100圈。有时候李冰洁会边跑边哭，但每次都逼着自己完成，哪儿不行就恶补哪里。

2021年初，在石家庄举办的首届中国游泳争霸赛上，李冰洁在1500米自由泳中夺冠；东京奥运会前夕的全国游泳冠军赛400米自由泳决赛，她以4分02秒36当年世界第二好的成绩夺冠——这一成绩距离她自己所保持的亚洲纪录只差0.61秒。

四个项目奥运会A标，李冰洁又回来了。

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奥运绽放，东京的泪水与荣光

2021年夏天，19岁的李冰洁终于站在了梦想的舞台——东京奥运会。7月26日，在女子400米自由泳决赛中，她以4分01秒08的成绩摘得铜牌，再次打破亚洲纪录。这枚奖牌意义非凡——它是中国女子中长距离自由泳首枚奥运奖牌。

更大的惊喜在三天后到来。女子4×200米自由泳接力决赛中，担任最后一棒的李冰洁与杨浚瑄、汤慕涵、张雨霏并肩作战。当四位中国姑娘以破世界纪录的成绩登上最高领奖台时，李冰洁的奥运首秀圆满落幕——一金一铜，宣告着那个“天才少女”的真正回归。

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一路高歌，遭遇巴黎的短暂阴霾

2022年短池游泳世锦赛全国达标赛，李冰洁在女子400米自由泳决赛中以3分51秒30的成绩夺冠，将该项目短池世界纪录收入囊中。赛后她更新个人社交媒体，以表庆祝。

2023年，李冰洁面对福冈游泳世锦赛、成都大运会和杭州亚运会三场战役，交出了十分亮眼的成绩单。世锦赛上，她赢得女子800米自由泳银牌和1500米自由泳铜牌；在成都，她个人收获8枚金牌；来到杭州，她收获5金1银。

李冰洁对第二年到来的巴黎奥运会充满憧憬：“我觉得明年的奥运会对我来说，应该是运动生涯中最好的机会。不管从年龄上还是大赛经验上看，都是如此。巴黎奥运会对我非常关键，我要抓住这个机会。”

2024年初进行的多哈游泳世锦赛上，她领衔年轻阵容，力挽狂澜拿到女子4X200米自由泳接力金牌和400米自由泳银牌。

但仅几个月后，2024年巴黎奥运会，对李冰洁而言似乎更像是梦魇。人们期待着李冰洁能够在拉德芳斯游泳馆进一步实现突破时，她却遭遇了重重打击。女子400米、800米自由泳两个项目接连失误，李冰洁无缘决赛。自己在奥运会上受了一些打击。我会觉得自己跟她们确实不在一个水平，不在一个层次上。”李冰洁说，“奥运会之前，我训练的时候可能有点三天打鱼两天晒网，自己一旦进入疲劳状态可能就放弃了。”

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破蛰而出，冠军赛的接连突破

巴黎奥运会失利过后，李冰洁进入了一段蛰伏期，精进技术、补足短板、重建信心，为2025全运年做充分准备。天不负有心人，她终于迎来了运动生涯的又一高峰。

2025年全国游泳冠军赛，李冰洁包揽了女子200米、400米、800米、1500米自由泳项目金牌，刷新了3项个人最佳成绩，其中包括一项亚洲纪录和一项赛会纪录。

在女子200米自由泳决赛中，李冰洁以1分55秒52夺冠。女子1500米自由泳比赛中，她以15分43秒94的成绩打破由王简嘉禾创造的赛会纪录。而开赛首日，她曾在女子400米自由泳比赛中以3分59秒99创造新的亚洲纪录。

成为首个400米自由泳突破“4分钟大关”的亚洲女子选手后，她冷静分析：“现在是3分59秒99，我希望自己能保持住，但还是觉得最好应该能再往59秒内游，这样才能在世锦赛上对阵其他选手时有竞争力。如果是在国际大赛上，莱德茨基她们可能在很前面就冲出去了。如果是这样，在后程不管我再怎么去追，心理层面上可能都不会占优势。”

突破女子1500米自由泳赛会纪录后，她表示：“我希望能改写1500米的（亚洲）纪录。比赛体现出自己在之前训练中还是有不足，有掉速的情况发生。我希望在后面训练中能弥补这方面问题，只有这样才可能会离纪录更近一些。”

女子200米自由泳比赛后，她说：“这场比赛我对自己的发挥满意程度一般。我的设想是早点能把‘200自’游进1分55秒以内，这样有助于‘400自’的提高。我还有4X200米自由泳接力，所以也希望能在自己这一棒创造出更好的成绩，来给队伍带来一些优势。”简洁的三两句话，透露出她对自己各个项目的长期思考与理性规划。

“接下来我会把目光放到世锦赛、全运会。”谈及接下来的计划时，李冰洁说：“通过这次比赛，我的信心在提升，也更享受比赛了。我想，这会让我在世锦赛上更有胆量去跟对手竞争。”

赛后，李冰洁在社交媒体发文总结，最后一句话触动人心：“沉下去，才能更好的跃出水面。”这位年仅23岁的姑娘，经历了大多数同龄人难以想象的起起落落。站在运动生涯新的高点，李冰洁展现出的沉稳和清醒，表明这10余年的每一次攀登、跌落与重新出发，都已化作了沉甸甸的精神财富。

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心理突破，战胜莱德基的八年征程

2025年新加坡世锦赛女子400米自由泳决赛现场，气氛紧张到极点。比赛初期，李冰洁暂列第四，最后100米风云突变。最后50米，她爆发出惊人力量，游出全场最快分段成绩，发力超越美国名将莱德基。

当李冰洁触壁转身看到大屏幕时，一个等待八年的梦想终于实现。“我从小就想超越莱德基。”李冰洁赛后难掩激动，“2017年时我就说过想超越她，她一直以来在我心里都是一个非常伟大的运动员。”

这场胜利不仅是技术上的突破，更是心理上的超越。李冰洁坦言：“这么多年与莱德基同场竞技，这次终于战胜她了，我克服了内心的恐惧。”

此后，李冰洁在女子200米自由泳决赛中再次上演惊天逆转，夺得银牌，将该项目的个人最好成绩改写为了1分54秒52，实现了游进55秒以内的目标，并领衔中国队斩获了女子4x200米自由泳接力铜牌。

泳池的水波记录着这位河北姑娘的蜕变轨迹。从12岁入选国家队，15岁惊艳世界，19岁奥运夺金，到23岁战胜偶像莱德基，李冰洁的每一步都在创造中国女子中长距离自由泳项目的历史。

“成绩属于过去，未来仍在脚下。”日前，李冰洁已从新加坡返回俱乐部，投入到第十五届全运会备战训练中。期待她在全运赛场继续突破自己，为省争光！

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